春節長假已過,大多數人又進入正常工作狀態。提醒大家,春節期間有些人盡情競吃比喝,暴飲、暴食、偏食,造成營養失衡,很容易引發一些疾病和不適癥狀。暴飲暴食是急性胰腺炎的重要致病因素,食用油膩食物過多,不節制飲食,加重了腸胃負擔,會導致一系列消化系統疾病。為了節后盡快使自己全身心地投入工作,保腸養胃,從飲食上適當進行彌補顯得尤為重要。
其實,節后更應科學膳食,營養全面。首先,對腸胃進行“減負”,春節期間面對色香味俱全的菜肴,人們常常會吃得比平常多的食物,腸胃在經歷超負荷運轉之后也要有一個休息的過程。這就要求均衡飲食,多吃一些清淡的食物,如素食及蔬菜類等,多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧。由于粥是在相對溫度較低與時間較長的情況下熬出來的,有利于減少對蛋白質、脂肪的分解破壞,減少一些維生素的流失,并使一些礦物質能夠溢出溶于湯中,更具營養價值。吃肉的時候可以吃瘦肉丁,蔬菜可以加工得細致一些,做軟、細、爛的菜品,可以讓腸胃負擔減輕。飯后半個小時飲茶。茶葉可以幫助清除一部分多余的脂肪。
更要戒煙限酒,春節合家團聚,難免舉杯相賀,開懷暢飲,而酒精對消化系統有很強的刺激作用,對肝臟損害極大,連續幾天過量飲酒容易引起酒精肝,因此更要強調限酒。
少吃辣椒之類對胃刺激過于強烈的辛辣食物,可適當吃一些大蒜類等有助于殺菌的食品。
清除出春節期間身體內蓄積的毒素,可以適當食用水蘇糖。水蘇糖是一種天然植物提取的功能性食品,是維護人體胃腸健康的“多面手”,它具有多種保健功能,修復胃腸粘膜,清潔胃腸道,保護照顧肝臟,改善胃腸功能,維持和保護人體消化道內的正常菌群。自己身體最終還要自己來調養,節后平衡膳食,恢復平時的飲食習慣、合理飲食也是更加重要的。
此外,節后上班還要調整好心情,恢復良好的生活習慣,加強體育鍛煉,使自己在工作中保持愉悅心情。 |